慢游3000M/74'05"
每500M計時一次：
(1)11'30"
(2)12'00"
(3)12'37"
(4)12'33"
(5)12'30"
(6)12'52"
週六騎完後，肌肉至今還存在些微疲勞，
正可以好整以暇享受減量週的到來，
不單單是身體的輕鬆；連帶心裡也是輕鬆無比。
計畫這禮拜儘量睡眠充足，心理放鬆。
我記得上一個循環的減量週，
『T.WEEK：16H33M (7/04～7/10)
S:03H33M/8.3K
B:08H26M/218.7K
R:04H34M/46.3K』
休息得不太好，那禮拜過去後，
竟然沒有太多剛充完電的活力，
這禮拜我會試著記取教訓，一切皆以恢復為主。
接連3週的逐漸加量，到了上禮拜，
心理開始出現亢奮、不知疲勞為何物的迴光返照，
所幸在疲倦爆發前，剛好來到適時的休息。
目前自認這個區段控制的還算精確；
但可以吸收(恢復)多少，將由下週的訓練習情況來判斷了。
游泳訓練：01H14M---3Km
單月騎乘：00H00M---0Km
單月跑步：00H00M---0Km
時間總合：01H14M
T. WEEK：01H14M (8/01～8/07)
S:01H14M/3K
B:00H00M/0K
R:00H00M/0K
安靜心跳：35bpm
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