煉鐵成岡

18尖山→寶山路折返，
約6.9kM/未戴錶約49分鐘。

緩和游2100M/48'58"
每500M計時一次：
(1)11'12"
(2)11'37"
(3)11'38"
(4)11'36"
(5)02'53"

上午很想動一下，但已經9點多了，
實在不太想曬太陽，但是心想若不採少量多餐的方式，
下午可能未必能夠持續運動超過1小時，
就小跑熱身一下。

今天的18尖山，9點20分的氣溫已經高得不太舒服，
更詭異的是，幸福亭端的樹幹，幾乎每顆都爬滿了毛毛蟲，
跑在柏油路上，每一步皆傳來『啪滋』、『啪滋』的聲響，
以為是踩著細樹枝，可是卻一根樹枝也看不到。

凝神一望，媽呀～～怎麼滿地都是毛毛蟲啊～～～

我記得幾年前，8、9點時的山上幾乎沒什麼人，
會有不少麻雀、鳥類、大量的攀木蜥出來覓食；
現在18尖山成了市民最大的散步公園，
現在攀木蜥一跳出路面，馬上被小孩子追逐抓回家，
身邊的家長，甚至跟著一起抓@@||

也幾乎沒看到鳥類下來啄食毛毛蟲。

生態的食物鏈，遭受破壞，
也因此出現了滿地毛毛蟲的噁心環境～
愈跑愈噁心，一趟就收工，這個禮拜到山上要小心一點，
毛毛蟲沾到皮膚，至少癢1週。

下午睡個覺，腿痠依舊，改游泳吧～
果然上岸後，輕盈許多。

假日的泳池，有點擁擠。
也難得出現2個游的不錯的美眉，跟我的速度差不多。
不斷跟游在我後面，顧著緩和的我，根本不想尬，
轉身蹬牆處多有禮讓。

有幾次水中觀察：
『為什麼她們游得比較柔、揮臂也是那麼地輕緩，速度卻一點也不慢呢？』
我試著再軟一點、再鬆一點，果然感覺到了水流的助力。
游泳這種東西，充滿了技術性；
還需要不斷的觀摩別人，才會有所突破吧～

WEEK 3：21H30M (7/25～7/31)
S:03H21M/8.4K
B:12H48M/338.5K
R:05H21M/60.8K
安靜心跳：41bpm   1111