清大→雙溪→水流東→台3線→獅潭→
仙山→南庄→三灣→雙溪→古奇峰→清大。
Ds：93.8Km
Tm：3H44M
Av：24.0Km
Mx：62.8Km
MRP：---rpm
ARP：75rpm
平均心跳：124bpm
最高心跳：162bpm
消耗熱量：1915cal
剛起床的第一個念頭：不想運動～
但是安靜心跳又還好，不算偏高許多。
可老覺得沒勁沒勁的。
大概是這3～5天的睡眠時間不定，
導致狀況不好吧？！
好吧～動在當下。
想也知道，今天出席者，
應都是下禮拜東北角的參賽者。
偏偏又不太想拉高強度，實在了然～～
只好打定主意，能跟儘量跟、開掉就放輕鬆囉。
好在胤之今天調整，
所以集團只有大頭、k2兩人偶爾拉拉強度。
很不幸的，還是在隧道前的爬坡，一陣高速下，
各自東西了。
仙山，是我滿喜歡計時的爬坡，
但在過了龍門口，稍微測知一下自己的狀況，
再者26T的後變老是自動降下23T，實在倒陽～～
跟狀況也不太好的康哥，相依為命忍受著假日上仙山巴士排放的廢氣摧殘，
慢慢兔上去。上得坡頂～～哎呀呀～31'35"....
才休2週而已，數據會說話低啊。
沒關係，我還打算休久一點...搞不好下次會跑到35分後了。
早知道今天狀況這麼差，就應該改去跟老大哥們去爬山了。
石牛山耶.....真是清肝降火的美味小菜啊～
聽說下禮拜是筆架山，更令我嚮往。
可惜已報名猴探井2鐵，殘念～囧
下坡段，整個人幾乎軟掉了，
南庄附近，一坡小強度的提升，
讓我立即決定放棄，後方的陳大哥跟上後，
兩個人輕鬆騎回三灣，途經7-eleven，
正巧中午12點。兩人有默契地停了下來，
他買運動飲料、我買便當...鬆懈下來吃吃喝喝。
暢快啊。
難得西線無戰事，不用去想比賽的緊繃，
才得以可這麼悠閒的心情，也算是珍貴的愜意吧～
重量訓練：00H15M
游泳訓練：04H47M---11.6Km
單月騎乘：14H34M---355.4Km
單月跑步：08H33M---113.4Km
時間總合：29H09M
5月2週：12H18M(5/16～5/22)
安靜心跳：39bpm
回應
