榮民醫院--頭份林--可多摩農莊(叉路口右轉)--
豐鄉國小--五峰(縣道122右轉)--五指山--觀音禪寺(休息)--
北埔--寶二水庫--園區-清大
Ds：60.05Km
Tm：2H37M
Av：22.9Km
Mx：65.8Km
MRP：196rpm
ARP：74rpm
平均心跳：120bpm
最高心跳：166bpm
消耗熱量：1458.65cal
18尖山二趟欄杆折返，
11Km耗時1:04'56"
每半趟2.69Km，計時一次。
(1)19'05"
(2)15'20"
(3)15'25"
(4)15'04"
2週沒騎車，我知道跟上競賽組的行程，
絕對很硬的。特別是他們下週要比賽東北角，
體能狀況，應該是必須調整到接近巔峰了。
果然台3線的側線，YR&胤之輪流將強度拉高，
我感覺比上次梅花公路，只有玉蜀黍單推拉的強度，
還高上許多。
果然還沒到側線&背線叉路口，
早就不知被拉得多麼遠了。
剩下的5個人：Frank、Hank、漢兄、大德、我，
開始恩恩怨怨、愛恨糾葛五重天。
爬到了今日的主菜：五指山正面，
開始真實地以爬坡見功夫。
漢兄雖然狀況差，畢竟爬坡還是他的專長，
所以幾乎一路領先，雖然老是拉不開後面4人。
大德是偷練大王，沒想到他今天竟然少了，
之前那麼凶狠的殺氣、鬥志。
我想可能昨天又不知操了多少吧！？
Frank，神功初成..
我在後方看著他爆著青筋的腓長肌，
哇塞～～很發達的肌肉走向，
顯示他目前偏向於速度型的練習。
剩下我跟漢克，幾乎前2/3的爬坡，
兩人在互相勉勵、互相漏氣：
『ㄟ...鄉親啊～你下週沒比賽吧？』
『嘿啊～』
『肯....我們都沒參賽，跟他們拼什麼心酸的喔？』
於是兩人稍微打混摸魚，喘口氣。
終於還是捱到了觀音禪寺。
觀音禪寺，是一處清幽的參禪佛門。
剛撐上來，就喜歡上這兒的靜謐，
它的溫茶，入喉猶存回甘甜香；
它的綠豆湯，就沒大山背-樂善堂的黃大姐弄那麼好喝了....
糖放得比較少了一些，可能是出家人口味較清淡。
休閒組的同志們，早半個鐘頭上山，
大家能夠齊聚一亭的溫馨，
還真是讓人不捨離開啊～
甫一下山，短兵相接再開一局～過癮。
回家睡個午覺，傍晚加碼跑一些，
這2個月的重點在跑步，基本量還是必須顧一下。
重量訓練：00H15M
游泳訓練：04H47M---11.6Km
單月騎乘：10H50M---261.6Km
單月跑步：08H33M---113.4Km
時間總合：25H25M
5月2週：08H34M(5/16～5/22)
安靜心跳：---bpm
