4月23日08:00高男組田徑10000公尺決賽
4月23日15:20高男組田徑1500公尺決賽
4月25日07:25高男組田徑3000公尺障礙決賽
4月26日08:00高男組田徑5000公尺決賽
晚上9點，加班中。
辦公室在體育場旁，傳來熱鬧的歌唱聲....
才想起：全中運耶！！
哇塞....這次大手筆耶，
請來當紅的甜心教主-王心凌，
連拉2首招牌歌，頓時翻翻賽程，
賺到了，週日有10000公尺決賽，
看來成德的林建民教練，又將帶著他心愛的弟子，
有幾隻在36分內的小朋友。
來去看看也好，
順便看會場有沒有可以撿便宜的比賽鞋、褲子。
我一直忘不了，以前在大運會的會場，
買到一條250元的MIZUNO慢跑褲。
真是現買現賺啊！
晨跑10.5KM
家中→寶山路折返一趟。
61'18"
傍晚輕鬆游1500M/35'02"
每500M，計時一次。
(1)11'15"
(2)11'58"
(3)11'49"
沙塵暴籠罩著桃竹苗，連清晨的空氣，
也變的混沌。
但好在跑步的狀況，似乎已顯示到恢復的階段，
數據、感覺，都接近比賽前的訓練狀況。
這是個令我振奮的訊息。
這禮拜多做了一次游泳，我發現已經重拾了，
那種對游泳充滿期待的樂趣，
上一次期待的感覺，是1995年1月。
出了泳池，跟昔日的泳隊的嘛吉取得聯繫，
到時候直接請一份課表來玩玩，
以期能夠迅速重建有威力的水感。
重拾了對游泳的熱情，對我來說是個好消息。
也要感謝老涂給我的鼓勵：愈不喜歡游、愈不會進步。
昨天上網找資料，看到了一份36週的Ironman訓練計畫，
是一位比賽過夏威夷超鐵的高手(9:48)：Mike Llerandi撰寫的。
內容生動、活潑，很有深度。
或許我可以參考他的：COMPETITIVE SEASON期間的安排。
先好好消化一下，再來請教老涂一下。
游泳訓練：04H38M---12.2Km
單月騎乘：08H54M---244.2Km
單月跑步：09H39M---115.1Km
時間總合：23H11M
4月3週：06H49M(4/18～4/24)
小岡,
看來你這幾天恢復得不錯,而我呢,我發覺我真的需要給自己放個假.所以我前幾天沒有練三
項,只有到山區走走.雖然"失去了"練習,但又撿回來對於尋找不同挑戰的渴望.因此當我準備
好了以後我還想做些好玩的,像我們以前講的如一天騎車上李棟山什麼的.明天也有比較特殊
的安排,做完以後我會寫在我的部落格那邊.
相信你指的是Mike Llerandi寫的Supercoach課表.我也參考過了.很久沒看,但憑記憶我認
為最有價值的是訓練台的部分.我自己不喜歡用太多指定的強度訓練因為我覺得太容易把自己
的興致玩掉了.其實任何課表都有他可取之處,而我相信只要你持續操練並能避免有大起大落,
不生病又不受傷一定會繼續進步.
讓我再次看Supercoach後我再把我比較具體的看法說給你聽吧.
