晨騎B+順向
Ds：37.21Km
Tm：1H31M
Av：24.3Km
Mx：69.4Km
MRP：---rpm
ARP：78rpm
平均心跳：111bpm
最高心跳：155bpm
消耗熱量：611.75cal
傍晚輕鬆游1500M/34'54"
每500M，計時一次。
(1)11'18"
(2)11'46"
(3)11'48"
單車騎乘狀態，依然感覺沒力沒力的虛。
所以這路線，好像較以往，慢了幾分鐘。
沒關係，調整為主要目標，乾脆練練轉速吧～～
認為狀況依然不太好，傍晚一下水...？！
才1、200公尺就開始覺得，抓水還滿順的。
這可奇怪了？
為避免因小失大，趕緊將動作再做的更深、更長一些...
降緩划水的頻率，但水感還是不錯？
那就輕鬆游吧，主要以緩和為主，
沒想到游出來的數據還不錯，
以往1500m可以巴我2、3圈的同好，
今天竟然跟我始終保持在，平行前進的位置，
賽前若這麼在泳池內游到33分，
那麼依照以往比賽時的表現，快個3～5分鐘，
30分內有希望。
只要游進30分鐘內，靠後2項的蠻力，
追擊的機會還不小....
這次下水策略，必須謹慎一些了。
游泳訓練：04H03M---10.7Km
單月騎乘：07H26M---206.6Km
單月跑步：07H46M---93.6Km
時間總合：19H15M
4月3週：02H53M(4/18～4/24)
回應
