極奇珍貴的初鐵完成證明↑
三鐵協會，其實還滿有人情味的。
經過我5通電話聯繫(一盧天下無難事)，再寄上25元回郵。
竟然很有效率的在隔天，將我的初鐵、4鐵的完成證明，
寄回來了！！
天吶～～1996年的完成證明，(應該留在當時泳隊的教練那邊了)
10年後，我才驚覺完成證明的重要性；
她遲了10年，才來到我身邊。
晨跑10.5KM
家中→寶山路折返一趟。
60'38"
晚上訓練台，75分鐘/42.5KM
MRP：139rpm
ARP：99rpm
平均心跳：113bpm
最高心跳：---bpm
消耗熱量：461cal
(1)阻力2
1～30分鐘：齒比39/23，轉速120
(2)阻力5
31～40分鐘：齒比39/17，轉速90
(3)阻力5
41～60分鐘：齒比53/17，轉速80
(4)阻力2
61～70分鐘：齒比39/23，轉速120
(5)阻力2
71～75分鐘：緩和心跳降至80以下
氣象報導預報，未來幾天是下雨的。
清晨，雨停了；但地面濕漉。
何不先趁雨停，趕緊先賺個一趟晨跑。
真舒服～～邊跑邊想，要不要在晨跑的時段裡，
作強度練習呢？？
今天起床心跳，竟然只有33下....令人懷疑一.一a
若未做強度，好像有點浪費了良好的心肺狀態；
但我的肌肉群，似乎都還沒清醒，感覺腿還是頓頓的。
除了剛開始的2公里非常輕盈之外。
留待晚餐的課表，再來試試33下的威力吧...
如預期中的，下了一天雨。
傍晚泳褲著裝完成，準備出門....
YO～～一哥回來了耶，有朋自遠方而來，不亦樂乎？
今天的課表就再改一下吧。
吃完好吃的水餃後，家中稍微消化一下，
10點半上訓練台，踩著踏著快12點了，
邊踩眼皮覺得很重了，收工。
誰知一收工，沖好澡.....精神又來了@@||
2點上床zZzＺ～～
春雨啊、春雨.......
勢必擾亂了我所有競爭對手的訓練節奏吧？！
我只擔心，會不會影響了，我的進化目標。
對手是一時的；實力才是可靠的。
加油！
3月希望達成60小時的訓練目標。
安靜心跳：33bpm
睡前心跳：38bpm
游泳訓練：06H58M---16.5Km
單月騎乘：28H42M---759.7Km
單月跑步：12H00M---135.5Km
時間總合：47H40M
單週時間：5H00M(3/21～3/27)
