HRmax：150bpm
Ds：45Km
Tm：1H46M
大山背計時：13'45"
大岡：+1'16"
應該要休息的！
但久沒騎車，腳真的很癢。
約了小洪、羅ㄟ，都不騎。
當成是帶老哥熟悉基本路線吧。
從背後看我老哥的踩踏姿勢，
實在犯了很多大忌，
但無奈卡踏尚未備妥，
講了也是白講，只能多帶他建立一些爬坡的肌群罷。
本來預計跟車隊一起操練，
但顧及馬拉松賽後，實在不適合作強度練習，
因此一路試圖抓回順暢的畫圓協調感。
太短了～～一直到結束，還是沒有熟悉的迴轉速度。
無法確定是不是過於疲乏的關係
但可以肯定的是，台中馬之後真的很累、很累。
不然怎會午后可以狂睡6個小時的午覺。
單月騎乘：03H19-----84Km
單月跑步：10H26----115.7Km
時間總合：13H45M
Ds：45Km
Tm：1H46M
大山背計時：13'45"
大岡：+1'16"
應該要休息的！
但久沒騎車，腳真的很癢。
約了小洪、羅ㄟ，都不騎。
當成是帶老哥熟悉基本路線吧。
從背後看我老哥的踩踏姿勢，
實在犯了很多大忌，
但無奈卡踏尚未備妥，
講了也是白講，只能多帶他建立一些爬坡的肌群罷。
本來預計跟車隊一起操練，
但顧及馬拉松賽後，實在不適合作強度練習，
因此一路試圖抓回順暢的畫圓協調感。
太短了～～一直到結束，還是沒有熟悉的迴轉速度。
無法確定是不是過於疲乏的關係
但可以肯定的是，台中馬之後真的很累、很累。
不然怎會午后可以狂睡6個小時的午覺。
單月騎乘：03H19-----84Km
單月跑步：10H26----115.7Km
時間總合：13H45M
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