煉鐵成岡

好累～連操11天了

HRmax：130bpm
Ds：36.45Km
Tm：1H02M
Av：34.9Km
Mx：42.8Km

39/21齒比，踩15分鐘，熱身。
53/15齒比，踩15分鐘。
53/12齒比，踩15分鐘。
53/14齒比，踩15分鐘。
共60分鐘。

緩和跑20分鐘(正10分、逆10分)。

小洪的平路實力，應該跟我在伯仲之間了，
但續航力不足，肌耐力應該可以再強化一些。

如果上場比賽，我第一段放慢一點，
跟他一起轉換的話，應該可以輪車來補強，料想有可能平均時速拉到接近40Km。

但.....第一段的路跑，我滿想先跑進前30名的。
不然先鎖定Jeffrey大哥、奕宏，或李老師好了，跟上他們的跑步節奏，
自己路跑成績不會爛到哪裡。

終於今早操完，
可以迎接歇息調整了。
這2天真的操滿累的。


換上新購置的卡鞋，托隊友從英國快遞寄來。
SIDI最新款的鐵人鞋T1，看起來殺氣騰騰，
但......但......鞋板的LOOK鐵墊，怎麼在上面啊@@||
喀哩卡剌....有夠吵的，一聽到聲音，殺氣全消一.一||
希望上場不會被幹走>_<||

感覺很輕盈，再換上比賽輪組小板輪。

整體加速、高速巡航非常流暢。
看來這次狀況應該調整的不錯了。

沒辦法，一看到同組的，
2個老外，一個是05年統一盃精英組、一個是04年25歲組冠軍；
1個小中，是北師大體育系的好手，05年統一盃分組冠軍。
1個老中，以前100Km超馬賽，跑過8小時初的成績，蘆竹2鐵也拿分組第1的。

有夠硬的.....看看能不能抓下其中1、2支，就算賺到了。


接下來2天，要非常專注地休息了。