慢游30分鐘，
做緩和、恢復。
有3週的時間，
可以準備2鐵賽。
該是好好加強速度的時候了。
但是肌耐，也不能放。
因為5週後，還有一場大型馬拉松：台中馬拉松。
要思考一下怎麼設計課表，
來兩者兼顧了。
做緩和、恢復。
有3週的時間，
可以準備2鐵賽。
該是好好加強速度的時候了。
但是肌耐，也不能放。
因為5週後，還有一場大型馬拉松：台中馬拉松。
要思考一下怎麼設計課表，
來兩者兼顧了。
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