場所：Tsing Hua University, TW
IP：1000Mx7
(1)3'35"
(2)3'35"/161bpm
(3)3'35"/157bpm
(4)3'40"/156bpm
(5)3'40"/156bpm
(6)3'38"/159bpm
(7)3'31"/163bpm
快一年的時間沒做這個距離的間歇了，為期3個月的基礎期，已經接近尾聲，
這個月的目標里程幾乎要達成了(385Km)，因此提早一週進入跑少一點的階段。
事後比較07年4月份的10趟數據，3'32"～3'48"
發現目前跑步狀況已幾乎已非常接近去年的水平，
估計目前跑馬應可控制在310以內，今年是以基礎速度強化為目標，
要達成255的目標，看來在年底是有機會達陣了，前提是有一些轉變必須達成目標，
如此一來明年出關後，對於再次制霸M30可增添一些籌碼。
1-3趟始終過快了，處於盡量想跑慢一點的狀態，第4趟後才將速度感定位妥當，
最後2趟感覺氣力仍飽，享受減量帶來的效益，
逐漸加快速度後，完成最後2趟，覺得還滿輕鬆的，
看來間休時間訂在3分鐘，還是太長了些，下次減休個幾秒看看，
看來能做到只休個1分鐘的階段，應該也會是在年底達成目標。
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