熱身3K
200M*5趟，不求時間。金發路，坡度約10～15%
緩和3K

以往沒試過，原來肌力訓練，
是可以這麼練的？！
本以為祇是跑道操而已。
剛開始聽到200M*4趟，
心想：有沒有搞錯啊？這麼輕鬆，怎麼練肌力？

可沒想到，實際實施後，剛開始100M，
尚可以儘量，跳得高一些。
才一趟過去，馬上氣喘如牛～～orx...

4趟下來，心想：終於結束了。
不料金宏此時慢慢熱身跑來，
說要一起練一.一||

又陪著他多跳了一趟，
大腿、小腿隱隱爆發快抽筋的感覺。
馬上收工。

這種重量訓練的方式，
感覺肌肉負擔沒這麼強大劇烈，
但實際操練，偏偏又感覺想吐。
Nice Trainning!!
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