200/200

14.1Km/1:14'26"

2000M(Tempo)/9'13"
39"/1'10"	43"/1'10"	42"/1'11"	41"/1'12"	41"/1'11"
40"/1'14"	38"/1'11"	38"/1'13"	34"/1'20"	32"/1'34"
1600M(Tempo)/7'03"09				400M/73"

今天約阿哲來觀摩T社團練，稍早以為今天是做體能練習，
讓我覺得有些意興闌珊，慶幸有事先約人，所以不敢亂放鴿子，
因為..........後來聽盧教練講解，今天菜單：
Tempo 2000M+200M(F)/200M(S)*10+Tempo 2000M
第一道Tempo還滿輕鬆的，但我只能維持在第6道，再多就不行了....

第二道菜：輕快跑200M，未事先問教練該注意的重點，
結果我跑到後來有點火力全開，反而像RP了~~~真是畫虎不成反類犬。
我也從第六道，隨著每一趟的加速，跟著一趟一趟、一圈一圈內靠，
禮哥說：人家是速度愈快、離心力愈大！
我怎麼是速度愈快、愈往內道跑哩....哈哈～～～
盧教練老經驗的控制速度，幾乎是每一趟減一秒的精準範圍，
(除了第一趟被我亂了節奏以外....)
最後一趟，禮哥、珠修大哥讓我見識『中距離跑者的速度』，
過彎道後本以為今天拿個滿堂采，結果雙老猶如玄冥二老般，
一前一後自我身邊快速竄出，雖然當下直接加速迎戰，
尿都快噴出來了....還是落後個5-7公尺過200米線。

最後一道菜，就不信玄冥二老還有殘餘冰勁，
該將注意力擺在教練身上，前3圈請速度穩定的跑友領跑，
剩600公尺時，教練迫不及待開了出去，嘿....果然是典型的跑道戰術！
幸好我也是從跑道上出身的，一個箭步形如鬼魅吸了上去，
後方應該還有1-2位也跟著開了出來(不確定是哪位？)，
每50、50公尺，教練愈催愈兇，逼的後方的我備感艱辛，
最後300M時一陣丟了丟了的高潮瘋狂拍打著意志力，
心想：今天都穿二號比賽鞋來練習，要是又被拉爆，那該何去何從啊？
咬著牙硬捱到了200M彎道起點，咦....？不再加速了嗎？？
嘿嘿嘿，終於換我了吼～～～～

瞬間請到麥可強森駕臨，模擬著名的強力彎道加速、出彎道再加一次....
賺個3米安全距離後，不敢放太多......維持警戒直到終點線。
呼~~~~好久沒衝這種70初頭的秒速了，隱約之中好像又快抽筋了
後來聽教練說他們以前做到四百40趟、每趟70秒.....只能說，好傻好變態。

今天也承蒙T社的田馥綱大哥邀請，填寫下一季要上課的人員資料，
他們請盧教練上課，好像是一堂課$1700，已先由他們的社費支出了。
每人只需繳個100元，應該是購買運動保險吧？
參加一季的跑步課程只花2個便當錢，怎麼算攏ㄟ合～～
至少以後好像可以光明正大來上課了。