11.1Km/50'57"
| 2'55" | 2'44" | 2'52" | 2'48" | 2'55" | 2'53" |
| 2'53" | 2'52" | 2'52" | 2'51" | 2'51" |
這禮拜開始逐量遞減，所以將家中熱身到交大的里程省去，
直接騎機車過去，再跨跑熱身個兩圈、伸展一下，直接進主餐。
大魚也出現了，可惜已經收操了，無法示範一下輕快跑。
在家中先以前幾天跑半馬的數值，換算得出今天的參考數據2'52"
小羅他們說要配3分的，心想自己也很久沒做間歇，乾脆先跟他們3趟看看。
第一趟2分55秒，知覺強度已經有到位，哪知第二趟竟加快12秒...
心想再這麼下去，可能會影響到明天的練習，乾脆自己跑比較穩。
第3、4速度感尚未建立，第5趟以後就順多了，
跑完第9趟，小羅已經在收了？直覺他們少跑一趟。
自己的道路自己走，還是不受影響吃完菜單，
第10趟前400M(84")、後400M(87")就差了三秒，
心知肚明已經沒膏了，幸好也做完了預計的課表，
後來查看數據才發現.....不小心多跑一趟了。
看來目前不適合一起練，下禮拜還是自行到清大服用救命單吧。
最大的收穫是，足底的刺痛感稍緩許多，
偶爾仍感到些許的彆扭，但比起上上禮拜痛到跑不下去的慘烈，
無疑是天大的幸福啊～～～
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