1號餐10.5Km/54'19"
(1)28'05"
(2)26'14"
晚上10km/49'42"
up/11'48'
89" | 100" | 99" | 101" | 98" | 100" | 101" | 49" | 12'21" |
92" | 97" | 97" | 95" | 96" | 96" | 96" | 48" | 12'00" |
以為感冒已經退掉，昨天喉嚨又開始癢了，
家裡還有小孩子，應該更積極讓身體痊癒才好，
所以只好暫停昨天的練習，提早上床睡覺，也打算今天重拾晨操的習慣。
果然要調整生理作息，還是得下重帖來矯正，
今天不待鬧鐘響起，便睜開眼賴了20分鐘，
躺著思考待會兒起床後，慢跑的衣物怎麼穿是最快的..
畢竟還是冷啊～～
清晨10℃還是略冷，但跳啊跳的穿衣暖身法後，
感覺其實還滿舒適的，跑到山上比前幾天快了些，
很意外的遇到阿德迎面跑來，倆人就一起邊跑邊聊，
一下就完成了今天的單趟熱身晨跑，下山後他又再多補一趟...
7個月沒晨跑1號餐、4個月未再做晨操了，
重新品味AM8:00時段的精神抖擻。
傍晚看情形多補些速度方面的。
夜晚到交大做3Km的練習，表定三組配104、102、96秒，
但可能是晚上吃的有點飽，儘管飯後等了2個小時(21:00)才進行。
現階段宜先養成良好的習慣，只要到田徑場一定要做些馬克操，
做個20分鐘後，週五的校園夜晚實在冷清，風還挺大的...
有點冷但已是這週最溫暖的一次了，
大多數的基本功，都必須一再重複的練習，蹲馬步的功夫難免枯燥，卻又有效。
第1組進行2Km後，胃中食物已陣陣翻騰、且感冒的症狀加劇，嗽嘎抹係啊...
第2組感覺有點想吐了，只好自我安慰：『又咳又吐的，實在不宜太操，
兩組就好，早點回家休息，明天早上再跑別的...』22:00收工回家。
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