18尖山(1大1小)
Total 15.9Km/1:22'43"
(1)10'50"
(2)15'58"
(3)15'08"
氣溫下降約2℃，不過沒下雨的話，
感覺比昨天更暖和些，慢跑至18尖山不久，
已經跑了2趟的小蔡不久就超了過來，
感覺他的速度比略快些，提升速度併肩同跑，
至寶山路折返後，未免耽誤他的速度練習，
逐漸升溫開催，感覺今天無雨的13℃還有點熱...
600M後過早起會兩人同時計時，
自從他突破330後，便一直沒機會跟他跑，
不知道他目前的層級在哪兒，兩人你一波、我一波的互拉，
像是在探測彼此的近況，維持著3'43"/Km的速率，
最後1.5Km的緩下坡段都已達極限定速後，
開始要求自己的姿勢、步伐、節奏穩定，
今天就賺這3Km囉～～～過癮。
結果激情過後沒力了～長度攔腰而斬，
多做2個2.6Km的緩和跑確認狀況後，直接跑下山...
不要每次都是20以上的距離，免的影響了跑步的意願。
最近黑了2根趾甲都是食指位置，應該是這一批的練習鞋太短導致，
幸好快磨光到可以更換的程度，下次再換回阿諾。
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