煉鐵成岡

18尖山1趟5.7Km/33'58"
(1)15'20"
(2)15'50"

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難得昨晚10點準時就寢，
今天5點順利起床，但雨水怎麼還沒走啊？？
只是可惜已調整好身心，打算跟縣隊一起晨騎。
傍晚到山上想跑個長的，發洩因颱風而囤積過剩的精力。

剛開始熱身階段依然採用之前習慣的大跨步方式，
也沒刻意加速跑，到得坡頂的幸福亭只花了8'30"
距離以前T-R的7'40"，也只差個1分鐘而已，
不免訝異：今天的狀況很好耶！

維持速度均勻開始連續下坡1Km後，
土地公廟附近突然右大腿股四頭肌逐漸僵硬，
不多久開始刺痛起來，只好先緩下改以步行的方式觀察，
100公尺後症狀趨緩，小跑步慢慢頓到對面欄杆折返點。

稍微伸展後再折返跑回起點，但2Km後又開始硬了起來，
為求保險起見，今天就提早收工。
回到起跑點刻意收操伸展該處，
一蹲下就疼痛難當，看來可能是拉傷了吧～

正所謂剛強則易脆的徵兆，希望只是輕微的傷害，
值得玩味的是去年也差不多是這個季節(11/21)拉傷了附近的縫匠肌。

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本月游泳：00H47M-----2Km
本月單車：08H42M-227.4Km
本月跑步：01H02M--10.7Km
時間總合：10H31M 
回覆
1樓
小岡要保重唷
全運會就快到ㄌㄋ
希望你能將練習ㄉ成果完全發揮唷!!
amin6397 於 October 10, 2007 08:45 PM 回應 | 來源:140.113.226.89 |       
 
2樓
ㄟ～～還有兩個禮拜就比賽了！好好養傷！
GaryJackon大摳 於 October 10, 2007 08:52 PM 回應 | 來源:61.230.90.175       
 
3樓
受傷等於白練
訓練還是要小心
最近我也為傷(腳底筋膜炎)所苦
跑一下就痛
體重直線上升
希望你早日康復為新竹爭光

小朱 於 October 10, 2007 08:56 PM 回應 | 來源:59.104.99.206 |   
 
4樓
小岡，你要保重囉！
筋拉傷，很難及時復原，好好修養喔！
要不要我寄一種專治拉傷的藥膏給你呢？
lcs 於 October 11, 2007 11:07 AM 回應 | 來源:203.71.145.154 |          
 
5樓
會不會是疲勞累積?(該休息啦～)
有空麻煩幫我指導一下練跑的缺失吧...
不知道哪裡出問題了...
greywolf 於 October 11, 2007 11:46 AM 回應 | 來源:61.60.127.10            
 
6樓
我的目標是安全完賽，但是最好能撿到好的名次啦！
GaryJackon大摳 於 October 11, 2007 12:48 PM 回應 | 來源:163.20.121.181            
 
7樓
明天要騎北海岸嗎
多個人輪車怎麼樣
EErubenxaus 於 October 13, 2007 02:45 PM 回應 | 來源:140.114.186.155            
 
8樓
算是吧
那天和同學逆風練計時驚到了
想想要受一百公里的這種折磨就好累
於是熬夜看電視不管練車啦~
沒想到後來竟然感冒...報應@@?
EErubenxaus 於 October 15, 2007 09:58 PM 回應 | 來源:218.168.146.237