煉鐵成岡

18尖山四趟欄杆折返，
5.38Km*4=21.52Km
耗時：1:42'13"

每半趟2.69Km，計時一次。
(1)12'27"
(2)11'40"
(3)12'06"
(4)12'01"
(5)11'40"(碰到久違的橄欖球隊-阿哲，一起跑)
(6)11'38"
(7)12'04"/83'29"
(8)18'34"(爆缸，慢跑下山)

但很可惜的，在第4趟的去程，
已經呈現乏力的狀態，
不然照平均速度配下來，
半馬應可95分鐘跑完～～殘念.....

第3趟去程(數據5)，碰到阿哲....
我們幾乎有半年，沒一起跑了。
他最近練習的比較少，志願幫忙張羅教會的事，
真是虔誠的基督教徒啊....

也因為跟他一起跑的這半趟，
將我整個速度，帶得非常順暢！
好歹他也曾經是梨山馬拉松，跑過313的好手。

只可惜，這股順暢的速度感，
讓我欣喜地以為，單純練習就可以將半馬，
輕鬆飆進100分鐘內，那絕對會是一個很大的鼓舞。

很遺憾到了第4趟(數據7)，
已經有點出現『油路不順』的頓挫感。
到了最後半趟，我決定放棄了速度.....

既然身體已提早出現撞牆，可說是『抵抗力降到最低』的身理情況，
且膝蓋隱約之間，感覺沉重。
不希望為了一個簡單、無多大價值的『半馬訓練/100分內』的目標，
把自己搞到受傷，恐怕那會是很愚蠢的行為。

況且18尖山都已經太熟了，
當然對於她的硬地路面，帶給膝關節的殺傷力，
我也非常清楚........很容易出現『以卵擊石』的自殺訓練。

慢慢踱下山，順便收操也好。
好佳在，跑完才下起豆大般的雨點。
收工回家自己下廚炒飯。

單週時間：2H45M(3/21～3/27)