煉鐵成岡

18尖山三趟欄杆折返，
5.38Km*3=16.14Km
耗時：1:16'43

每半趟2.69Km，計時一次。
(1)11'57"(跟傅羽一起熱身跑，小尬一下)
(2)15'01"(跟阿北們一起邊跑邊哈拉)
(3)12'48"
(4)12'20"
(5)12'33"
(6)12'01"

直到10Km後，步伐才又回歸了應有的節奏。

不可諱言的，跑步的那種速度純粹感，
又有些鈍掉了～～八成是最近將重心，
分散到了另外2項。

亦或是，今早的安靜心跳，
其實有稍微偏高了。

我已注意到，每次安排休息日之後，
隔一、兩天的安靜心跳值，比平均線還高個3～5下。
而且到了休息後的第3～5天，又開始出現較低值。

也許我可以利用這規律的生理變化，
好好操作在比賽當天的表現。

進入壁畫路段後，我開始暗自加速，
因為他實在是個很珍貴的練習速度的夥伴。
屬於短距離、有衝力的跑友。

而且主要是，他肯ㄍㄧㄣ.....
所以當我不斷偷偷加速後，
他也將速度愈開愈快，
好過癮啊～～～!!

但我依然記得今天的目的：練速耐力。
因此併肩跑到欄杆對岸後，就跳車跟阿北們一起跑。
很久沒跟這群老大哥一起跑，
其實我一直滿喜歡默默地跟在他們後面，
聽他們談天說地，聊些年輕人該多多學習的地方，
包括：話唬爛、吐槽....等。

長者的智慧，光是吐槽都會顯得很圓融；
同時也聽說，他們在雲林馬賽後，
辦了一桌非常豐盛、好料的慶功宴....

哎呀呀～錯過滿漢全席，真令我懊悔！
大家說好，明年雲林馬，再換人來辦好料的。
哇咧～～看來我得開始期待明年的雲林馬了。

邊聽他們聊天、邊跑著。
一下子就到達了他們該收工的里程，
我又回歸了，獨自跑著的場景。

第3趟，開始下起一陣滂沱大雨，
汗水、雨水早已分不清，
雨水還可以拿來沖臉～～
沖淡滲入眼角的鹽分&刺激。

也是另一種暢快。

單週時間：02H17M(3/14～3/20)