傍晚慢跑11Km
欄杆2趟，廁所起訖點。
(1)16'19"
(2)14'50"
(3)14'48"
(4)14'23"
60'21"
真的是慢慢跑了....
本來想找小羅催個3～4趟，
已彌補早上賴床的懲罰，
沒想到小羅見面第一句話：
『要跑快的，自己跑喔，我腳傷還沒好....』，
好吧～一起慢慢跑吧。
今天濕霧很重，18尖山上。
第2趟了結時，雨勢變大....隨即收工。
輕鬆跑也好，看來這個禮拜經過昨、今兩天的放鬆緩和運動，
應該是可以不用安排休息日了。
起床心跳：40bpm
睡前心跳：47bpm
游泳訓練：00H52M---2Km
單月騎乘：09H30M---238.8Km
單月跑步：13H41M---160.7Km
時間總合：24H03M
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