LSD 34K/2:44'51"
雙溪國小→富興→大埔水庫→12寮折返，
繞環湖小路→富興→雙溪。
平均心跳：126bpm
消耗熱量：1245cal
上次11/26跑相同的路線，
花了2:53'
這次只花了2:44'
可是卻感覺，跑的比較慢、累？
不知道哪個環節的因素？
我猜測2個原因：
1.昨天騎車，腿部已經太痠了。
2.碼表在哪個地方Lap.split，按錯了。
不管它....只是紀錄訓練而已。
今天人超多的，算一算台積電、湖口幫、本隊，
共約25位北北、歐吉桑、大哥、大姐參與。
興奮地退到後方，問著黃會長，的確.....
18尖山練習以來，人數最多的一次。
我想這是肖洪動員了甲級召集令的因素、
加上阿財哥的蔥油蛋餅策略。
效果出來了！
甫一起跑2公里，
大魚耐不住1Km配7分鐘的速度，
逕行先跑去了。
其餘約16位，兩路併肩而走。
過了5Km，我暗自心驚....
今天集團速度，似乎頗快？！
而且幾乎沒什麼人落隊？
哇咧～～大多在40歲以上的年齡族群耶！
主要是湖口幫的7、8位，
多屬於半馬距離以下的勇腳，
10Km路跑賽，多在40～45分2k的實力。
我反而開始擔心，昨天騎完車至今晨，
腿部酸酸、沉沉，很不安。
集體前進到折返點，
竟然大家都不休息，直接折返耶！
阿財哥更猛，昨天才跑完58Km，
折返點過後，大家開始暗自加速後，
他還直追而去。
集團因此分裂，
我跟肖洪、小蔡、隊長、羅ㄟ、瑞燐哥..等5人，
形成落後集團。
我估計，前面的跑友應該會在三峰路上，一一掛單。
回程最後一次補給後，
肖洪耐不住寂寞，率先跟瑞燐殺出。
我則觀望著，想跟著隊長一起跑，
他在最累的階段，應該會需要我的補給水。
一路爬坡之後，來到了三峰路&石井的路口，
羅ㄟ大哥，嘰哩呱啦^%$^*%#@#搞得我心神不寧，
不回嘴又覺得忍不住、回嘴又對老人家不敬，
乾脆.....加速，是我唯一逃離心神不寧的方式。
終於2、3分鐘後，耳根子清靜許多。
稍為瞄一下後方.......
媽呀～>"<||
他怎麼跟了上來@@||
不會是想跟我一起跑吧....冏rZ
逼不得已，想起肖洪的逃脫戰術，
【唯有追上前方、才能擺脫後方】
最後這7Km，我只有一個念頭：『追、逃』
這次練跑，帶著ECHO XR的心跳表，
頻頻監視自己的心跳狀況，
我發現心跳是很穩定的停留在130～120之間。
偶遇爬坡時，昇上140；
想要拼命逃脫魔爪時，也會飆上140。
雖然雙腿如此沉重，
為了逃脫，意志力也開始集中，
沿路追過3位大哥，見羅ㄟ...怎還在我後方的視野範圍？
拼拼看，看能不能追到肖洪！
終點時，落後他2'30"左右；
瑞燐大哥在更前方的4'
肖洪狂練有成，
已經連續2次長距離團練，將我巴掉了。
我不得不思考，目前自己的狀況，
還在密集訓練期，體能確實已經建立，
加速度感還沒進入狀況。
無論如何，差距在快速縮短之中。
好在我跟他不會在同一組，
不然碰到一隻快速成長的怪物，
(別人一月升一級；怪物則是2周昇一級)
鐵定會更惶恐的。
起床心跳：38bpm
睡前心跳：39bpm
游泳訓練：00H00M
單月騎乘：09H30M---238.8Km
單月跑步：12H41M---149.7Km
時間總合：22H11M
