晨跑10.5Km
家中→寶山路折返一趟。
57'25"
傍晚跑11Km
欄杆2趟，廁所起訖點。
(1)13'14"
(2)11'40"
(3)12'42"
(4)12'15"
50'07"
Total：21.5Km/1:47'18"
霧氣太大，造成清晨地面濕漉，改跑步。
剛睡醒，步伐邁不開，只好熱熱身流個汗也好。
傍晚，比較晚到18尖山，
大家約7點到翁大哥家中，
所以僅能用有限時間，儘量衝。
沒有3趟助功，2趟基本趟數也好。
感覺欲振乏力，步伐邁不開，
只能靠步頻來拖住速度，
整體而言，狀況不太好。
八成是...睡眠不足。
起床心跳：41bpm
睡前心跳：47bpm
游泳訓練：00H00M
單月騎乘：05H35M---140.9Km
單月跑步：09H57M---115.7Km
時間總合：15H42M
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