清華大草坪(約400M)，跑12圈
4.8Km/30'03"
每圈2'30"，約6成力跑。
小偷帽+白手套，跑起來很舒服，
規定時間30分鐘，完全沒什麼負擔，
前面身體冷冷的，等待跨開步伐、
身體熱了之後，專心調整速度為最舒適、輕鬆的狀態，
微微冒汗即收工。
好在10點前收工，沒被關在清大裡面。
游泳訓練：00H00M
重量訓練：00H00M
單月騎乘：00H00M----000Km
單月跑步：16H35M----180.6Km
時間總合：16H35M
回應
- Dec 15 Thu 2005 11:28
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草地慢跑30分鐘-調整狀況
小偷帽+白手套，跑起來很舒服，
規定時間30分鐘，完全沒什麼負擔，
前面身體冷冷的，等待跨開步伐、
身體熱了之後，專心調整速度為最舒適、輕鬆的狀態，
微微冒汗即收工。
游泳訓練：00H00M
重量訓練：00H00M
單月騎乘：00H00M----000Km
單月跑步：16H35M----180.6Km
時間總合：16H35M