18尖山欄杆單程(去、回)*6趟，1:19'50"
一趟2.8Km，共16.8Km
(A1)15'31"
(A2)13'35"
(A3)14'11"
(B1)12'27"
(B2)12'17"
(B3)11'48"
Part A：50%力量跑
Part B：75%力量跑
今日的調整菜單，
主要用來判斷身理情況，
感覺很棒！
晚上7點，戶外溫度大約僅僅12℃.
先跑去10元賣場，買個品管白手套，4支10元～俗！
再加個小偷帽，1頂39元～俗！
來到18尖山，以為這種冷天氣，
再加上細雨始終斷斷續續，
應該沒人這麼猛吧？！
刻意多做了一些暖身動作，
慕然聽到批批啪啪的腳步聲，
哇～～最紅的偶像，跑完一趟剛下來了，
真是瘋狂的跑者啊．．．．
與他一起練跑，他堅決表明要跑3趟7K的，
希望他不要跑這麼多，欄杆5.6K的就夠了。
無奈他仍堅持要拼業績@@||
最後半趟，看到他已折返(領先4、500公尺)，
猶豫著要不要追追看？
待我折返時，我決定自己跑順順的就好，
因為要追，距離也太遠了。
硬拼，不但追不到，而且勢必要全開，
自己受傷機率大增..還是跑自己的就好。
但是他卻因此.......希望只是一般的肌肉拉傷。
唉....人類，總是希望自己碰壁了，
才能自己學習的吧！？
我想，如果ING馬拉松，
也是這麼冷的話，就算賺到了！
這種低溫，無疑地是破PR的一大助力。
我在想，瑞燐大哥跑6趟/2.5小時，
成績應該會跟我很接近，
我喜歡這種有壓力的感覺...
前20Km配速，一定要踩穩。
萬不可重複去年的錯誤，
看到熟悉的背影就開始亢奮、加速....
游泳訓練：00H00M
重量訓練：00H00M
單月騎乘：00H00M----000Km
單月跑步：16H05M----175.8Km
時間總合：16H05M
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