清華大草坪(約400M)，跑9圈
3.6Km/30'31"
不管再怎麼操練，
安排輕鬆跑來吸收訓練成效，
是必需的。
我一定是太過忽略吸收，
以致於訓練成效不彰。
所幸，又讓我回到了大草坪
已經4年，沒跑這處地方了吧？！
雖然，草皮下的土俵
有些崎嶇，需要刻意放軟踝關節。
才不至於扭傷腳踝。
所幸，它的草皮生長茂盛，
跑起來都還算舒服。
彷彿每踏出一步，愈能多吸收一分，
這陣子訓練的成效。
短短30分鐘，甫一微冒汗，收工。
暢快....
游泳訓練：00H00M
重量訓練：00H00M
單月騎乘：00H00M----000Km
單月跑步：08H36M----96.3Km
時間總合：08H36M
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