LSD 34K/2:53'13"
雙溪國小→富興→大埔水庫→12寮折返，
繞環湖小路→富興→雙溪。
終於趕上低標進度了，
呼....4天90多公里(註)，
幾乎已經燒光了體內所有的肝醣。
跑到最後7Km，即便是想加速，
卻是怎麼也無法將速度明顯提升。
清晨6點，空氣濕冷刺激些許的刺痛，
一路去程，大家慢跑熱身。
隊長、小蔡、大岡三人維持一貫的身裡特性，
初段就能保持不錯的速度。
我跟小洪2人，跟在後方50～100公尺，
始終維持著一定的距離。
5公里後，身體逐漸熱開，
開始跟上了他們。
後方股長，在10Km也跟了上來，
轉達會長正在拉屎，要我們順跑。
龍聖宮，12Km處。
是一個絕對不能錯過的補水地點。
一但錯過了，便有脫水的危機。
只是奇怪的是，以前是玻璃杯，
只要清洗之後便可用來盛水飲用，
如今換成了免洗紙杯，
卻一樣要清洗、重複使用。
嗯....可能是香火不旺，
所以大家省著點用吧。
抵達12寮，大家各自買了一罐380ml的飲料，
稍事補給後，隊長馬上催促大家，
上路了。
看來他這次，是練認真的。
回程在經過龍聖宮，做最後一次補給後，
我先獨自加快了步伐，想專心練習一下節奏。
約24Km處，見後方小洪，竟然緊跟在20～30公尺後，
想趁著爬坡，將他甩脫。
沒想到他的意志力驚人，心理素質太好了。
爬完3Km陡坡後，突然大喊：『殺！殺！！』
於是被他給咬上了。
本欲再次加速，拉出一段安全距離，
但4天連操90多Km之下的身體，
已臻油枯燈竭之態勢，竟然一點力也使不上。
最多僅能維持一個固定的TEMPLE。
既然如此，那就...順順跑吧！
2人一前一後到最後7Km處，
後方大岡也呼呼大喘地跟了上來。
3個人就一路互輪領先位置，
到最後4Km，彼此的速率，要甩脫另外2人，
都已不太可能。
從此之後我開始帶頭配速，
大約是抓馬拉松340的穩定配速，
跑回雙溪國小。
雙溪有家早餐店，店裡最有名的『芝麻蔥油餅』，
一大張可以切成4份，一份20元。
雖然價格不是很便宜，但保證吃過一次，
大概會讓你從此不知蔥油餅為何物。
我們以前跑完，大多會買個一份，大快朵頤。
自從高鐵施工後，不再來此跑了，
我也一直沒機會品嘗真正的芝麻蔥油餅了。
今天再度嚐到懷念的芝麻蔥油餅，
不禁讚嘆：哇！這蔥油餅蛋太棒了！塵世間沒有形容詞可以形容它了！
為什麼？為什麼？為什麼？
為什麼讓我吃到一份這麼好吃的芝麻蔥油餅，如果我以後吃不到怎麼辦？！
ㄟ？這是怎麼了？我怎麼會流淚呢？有一種哀傷感...... ......
註：4天/90多Km，
如果照英國的中長跑教練Frank Horwill，
提出的打敗東非洲的長跑黑人的具體建議中，
換算成踩單車的距離，大約是1:5，
所以可說是4天騎了大約450Km，
好爽～～！賺起來了。
『Sell your car and become a rich pedestrian. Buy a bicycle.
5 miles of cycling is equal to 1 mile of running.
1 in 3 Kenyans own a bicycle.』
重量訓練：02H00M
單月騎乘：16H29M----353Km
單月跑步：23H55M----264.7Km
時間總合：42H24M
