18尖山欄杆來回*3趟，1:41'26"
一趟5.6Km，共16.8Km
(1)32'37"
(2)36'36"(等人，身體冷掉)
(3)32'12"
今天跑起來，不是很能夠專心地配速度。
第一趟下來，跟財哥聯絡一下日月潭馬拉松接力的事宜。
第二趟去程已逐漸加速；但回程，本應持續加速，
但為了等人反而減速，導致身體冷掉。
第三趟，就不用說了，簡直無力回天....
等到差點抽筋，膝蓋也變得沉重。
只好早早收工。
慢慢來，這個月低標300K～高標400k，
每10天的低標100k～高標133K，
明天只要跑個2趟，就能勉強補到低標的訓練量了。
單月騎乘：06H52M----177.3Km
單月跑步：08H12M----91.8Km
時間總合：15H04M
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