煉鐵成岡

《目標》
熱身3Km
1000M*3趟(3M43S)
200M*5趟(41S)
緩和2Km
===========================
《實作》 1.衝1000M、慢跑1000M
(1)3M50S
(2)3M39S
(3)3M31S
AVG：3M40S

2.衝200M、慢跑200M
(1)37S83
(2)37S37
(3)37S58
(4)37S03
(5)32S95
第5趟，有大岡在旁超越的刺激，
才能將瞬間最大速度撐出
===========================
以上數據，可知目前自己的速度，
調整得不錯，剩下就是續航能力的表現。
這次梨山馬，只做了一次門檻。

若發生意外情況，大概就是28～35Km之間的撞牆了。
所幸這個場地，此時是下坡路段，
可以較為輕鬆度過。

今天最後一次的長跑，過後。
要好好開始調整、柔軟。