間歇600

熱身：3 Km
間歇600M*6趟
每600預計配2分鐘，
休息：慢跑600M
(1)2分00秒
(2)2分02秒
(3)1分56秒
(4)1分58秒
(5)1分58秒
(6)1分57秒
緩和：3 Km

第一次操600間歇，
原來習慣操了400、800、1000、1600，
沒想到600M，也有它硬的一面，

操到了第5趟，身心俱疲。
天空開始漂雨，同伴又顧著哈拉抬槓，
實在已經沒有多餘的氧氣，可以回應了。

下次如果穿釘鞋操練，應該可以上望，
平均1分55秒。