熱身慢跑7分鐘
每600m爬坡，坡度約15%，為一趟。
(1)2m57s
(2)2m58s
(3)3m05s
(4)3m05s
(5)3m04s
(6)3m01s
今天原來的課表是，
爬坡間歇600m*8趟，
雖然這是延續課表的一環，
但早在熱身時，便感大腿、小腿，極度僵硬。
操完4趟，便想收操了。
因為速度已經落後太多了。
之前每一趟都可以維持在2分40秒前，
再操下去，變成白操的。
浪費肝醣而已，
還不如節省下來，
明早還可以練車......
今天唯一的收穫是：
愈跑愈輕鬆，
爬坡的節奏應該已經掌握回來了。
每600m爬坡，坡度約15%，為一趟。
(1)2m57s
(2)2m58s
(3)3m05s
(4)3m05s
(5)3m04s
(6)3m01s
今天原來的課表是，
爬坡間歇600m*8趟，
雖然這是延續課表的一環，
但早在熱身時，便感大腿、小腿，極度僵硬。
操完4趟，便想收操了。
因為速度已經落後太多了。
之前每一趟都可以維持在2分40秒前，
再操下去，變成白操的。
浪費肝醣而已，
還不如節省下來，
明早還可以練車......
今天唯一的收穫是：
愈跑愈輕鬆，
爬坡的節奏應該已經掌握回來了。
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