煉鐵成岡

這個路線在2008/01/27曾紀錄，
有個人保存的參考價值，故紀錄於此....日後找資料還是較方便。

《Morning Run》18尖山10.58Km/1:01'45"
(1)31'32"
(2)30'12"

《Noon Run》清大-雙溪-ㄅㄆㄇ-富興-12寮/21.5Km/1:57'36"/136bpm
家-雙溪：5.145Km/29'49"(5'47"/Km)
雙溪-隆盛宮：10.86Km/59'55"(5'31"/Km)
隆盛宮-12寮姨丈家：5.497Km/27'49"(5'03"/Km)

家人去阿姨家採果、烤肉，臨時想用跑的過去，補補9月份始終落後的里程，
雙腿尚未恢復，但至少還能跑，祇是前段慢很多而已....
無所謂，反正短期目標：降體重，畢竟現在82公斤的身軀實在太拖重了。
(也是造成這一波Performance低潮的主因)

約40分鐘後，竹43兩道高速公路橋之間，降下豆大雨點，
即時降溫也好，中午的炎熱高溫讓我毫無信心能耐熱跑完20多公里。
兩、三台車經過時漸起的水花；兩、三處路邊水窪便讓鞋子像淹水的船。

上百道雷擊在附近，只好盡量減少足部落地時間、沿著路邊壓低身體跑。
至少保持路邊的花叢灌木，都比我還高的水平線，
雨勢持續一陣後，我知道安全了.....雷神已遠颺，
雨水愈大顆、步伐雖也狂亂，這是以前團練的路線，
曾經奔跑於此的記憶也湧現，內心充滿了喜悅，對...就是這種感覺。

呃.....我知道，快成了中年大叔的身形了，大家攏歐樂~
這兩週請盧老師幫我調跑姿，好像有稍微改善以前的"熊出沒"跑法。
步伐落地的輕快還不夠，嗯....接下來3個月還是先調上半身為主吧。