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18尖山*3趟，16.4K/1:23'15"
(1)15'44"
(2)14'08"
(3)14'22"/133bpm
(4)12'40"/138bpm
(5)12'50"/142bpm
(6)11'51"/149bpm
第一趟還有些未下山的跑友們，三三兩兩準備收操；
第二趟去程小山羊疾速自後方衝上來，但顧及自己目的，也就不跟了。
第三趟去程時僅1分鐘便碰到小山羊又追了上來，
如果他是跑到山的另一端入口寶山路折返的話，
那麼來回一趟應該有27分鐘，是個很讓人驚艷的速度，
換算起來約4'06"配一公里的速率跑起伏山路，應該是在做全力跑吧？！
再忖也沒把握配到這速度耶~~~~
算了，不用想太多，術業有專攻，接下來享受獨跑的寧靜吧！
今天實施競賽狀況判斷，剛好是這整個夏季，
較為罕見的雨中傍晚吧？挺涼快的~~~~~~
比較前幾次的相同練習，這次明顯遜色不少，
應該是減量不甚積極所致，頻率、步幅、節奏都已達理想狀態，
惟邁步時有點痠軟，估計應該是疲勞因素，生理狀況估計應在85-90%左右，
還剩3天，或許應該來的及再做些微調。
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