《BIKE》
逆向.台三北上
Ds:54.84Km
Tm:1H36'43"(SB)
Av:34.0
Mx:58.3
《SWIM》
3000M/1H02'44"
(1)10'26"
(2)10'13"/20'39"
(3)10'14"/30'53"(PR)
(4)09'59"/40'53"(PR)
(5)10'52"/51'45"
(6)10'58"/1:02'44
算算時間也差不多要開始練習烏騅了，碼表總里程從1000Km開始計算。
每過一個週休，生理時鐘就會跑掉...真是惡習不改啊～～
如果騎傍晚的話，可能會因雨而夭折，中午出門騎車的心情就倉卒多了，
路線選擇走逆向，貪圖台3線的南風。
踩踏狀況沒很好，盡量維持順暢、略帶一點微喘的感覺，
但控制的不大好，偶有幾次騎到有點頭暈
沙坑一帶地面濕漉，料想剛降完雷雨吧？
到關西後，甚至仍是毛毛雨的天氣，因為必須趕回辦公，
也沒太多閒情逸致關注雨勢了...衝！就對了。
農會往西路段壓著了減速條，可能因速度較高而後輪平行位移，
阿彌陀佛.....沒撇太大，幸好不是騎在白線上。
回到新埔，空氣變得乾燥，看來是逃過了雷雨苞的追殺吧！
估計是因為甫結束減量週期，所以運動表現較佳，
嘿嘿....好像又升級了，也因而騎出這個路線的次佳時間。
這個狀況也延續到了4.5小時後晚間的游泳，
既然中午有稍拉到計時強度，一日中的第2餐理應排定放鬆游，
前300公尺都有抓到滿滿的水流，游完500後暼了下時間，算是持平的10分半，
卻見同一水道另一方向的王哥柳哥水上版，逐漸吃到彼此間的差距(單車爭先賽水上版？)，
猶記得在4-5個月前，我連他們的水流都跟不上耶～開始盡量維持固定的差距，
第2個500因此而大補總時間，應有機會挑戰1500M個人最佳，那麼.....再撐500公尺吧！
第3個500還剩200M時，王哥柳哥有稍歇待我蹬牆後改游我後方，
最後200就全力游吧！～～～～難以置信的是，首度游進31分內！
喝口水換他們帶，前300跟游很輕鬆，但蹬牆前遇其他泳客阻道，
他們先折返回游，我則慢游至蹬牆在想辦法追上去，
這200M幾乎是全力追趕，等到咬回了他們的尾流，
他們收工了....這一趟我也游進了10分內，幸好差一秒，
這是今年第2次500公尺游進10分內，上次是帶划手板，
我在開放水域一向游的比泳池好，根據以往的經驗評估自爽：
游泳項目要有把握咬住28-29分的選手，後2項就不用每每都得追的要死不活了。
儘管游泳前2000M游的很火，但表定菜量還是要吃完，
2500公尺快沒膏了，改50蛙50自調整、2800公尺瞬間脫力，
不過也差不多結束啦～這禮拜可以游少一點，該多放些時間在陸上2項。
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